今日の予定は
有酸素走１３キロ
(合間に流し８本)
ふくらはぎの張りが出てるので
距離は短く
流しの代わりの坂ダッシュは６本に
まずはサイクリングロードの
坂道で坂ダッシュ
恐る恐るなので全然ペースが上がらず
(；´Д｀)
その後
ギャロップを平地でやってから
山城大橋へ向かいつつ
心拍数を上げて行きました。
山城大橋の電光掲示板は
－２℃
手袋しといて正解でした。
脚に意識が行くと
蹴る動作が入ってくるので
下駄歯の真上に身体が乗る様に
着地する事だけを意識して走ると
ふくらはぎへの負担がかなり軽減されるのが
分かりました。
心拍数が１４０位になった所で
サブ４ペース
裸足で走ってる時は
１４０はそんなにしんどくないのですが
ipponblade369だと
何故かしんどい。
体感的には１５０は行ってる感覚で
息も結構上がって声まで出ます。
もうちょっと楽に走れたら
将来的にはサブ４を狙えそうですが
今のしんどさだと
この状態をキープしてフルマラソンは走り切れないので
今回の
「大阪マラソン」での
サブ４は無理なのを確信しました。
今回は
練習不足だったので
昨年よりタイムを落とすのは間違いないですが
来シーズンはしっかり練習して
サブ４チャレンジしたいと思います。
(￣∇￣*)ゞ
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