今日の予定は
１３キロの有酸素走
(その間に１０秒間の坂ダッシュ６本と
１００メートルの流しを８本入れます)
昨夜、寝る時
筋肉痛がまだまだあるので
軽く走るだけにしようかな？
と思っていたのですが
今朝目覚ましで起きると
全身筋肉痛で起き上がれず
こんな状態では歩くのも辛そうなので
二度寝しました。
(｡´-д-)｡o○Zzz
これで二日連続の完全休養です。
(^_^;)
お昼は
「ラアノウミ」さん
１１３杯目
汁なし担々麺ラアノウミ0.5辛
それにしても
こんなに筋肉痛になったのは
久しぶりです。
(^_^;)
先シーズンは
フルマラソンが無かったのと
UTMFにエントリーしてましたから
トレイルによく行ってたので
筋肉痛になる事もありませんでしたし
上り下りのしんどさもマシでした。
やっぱり
フラットなロードばかり走ってると
トレイルを走る力は落ちるなと痛感しました。
上りはまだゆっくりと
出来るだけ筋肉を使わない様にしてたので良いのですが
下りは
慣れてないので
滑らないようにとか
転ばないようにとか
スピードが出過ぎないにようにとか
常に全身に力が入っていて
それが今の全身筋肉痛を引き起こしたんだと思います。
特に先日は靴を履いていて
テーピングも適当だったので
捻挫をする可能性があったので
余計にそうだったと思います。
ちなみに
裸足だと捻挫はほぼほぼしません。
(もちろんテーピングもせずで)
靴を履いて下る時
どんなガレ場であっても
痛さはありません。
裸足の場合も
上手く着地出来れば
痛いのは痛いですが痛さはマシです。
何が言いたいかと言うと
出来るだけ痛くないように裸足で下るには
全身に力が入ってると無理ですし
着地そのものもデリケートでなければいけません。
なので筋肉痛も出にくくなります。
でも靴の場合は痛くないので
ガシガシ下っていけます。
それが良くない。。。
先日、私は靴を履いていましたが
出来るだけ裸足で下っているつもりで
下っていましたが
やはり足の裏が全く痛くないので
気付けばかなり雑に下っていました。
同じ靴でも
ビブラムファイブフィンガーズみたいに
かなりソールの薄い靴なら
まあまあ足の裏は痛いので
裸足に近い感覚で下れますが
普通のトレイル用のシューズでは
ソールが厚く軟かいので
全く痛みを感じません。
普段インソールは入れてないのですが
それでもです。
レースに出る時は
シューズが必須な事が多いので
シューズを履かないわけにはいかないのですが
裸足に近い感覚で履ける靴が無くて
困っています。
(；´Д｀)
ビブラムファイブフィンガーズが
足に合えば良いのですが
私の足には合わなくて
しばらくするとめちゃめちゃ痛くなるので
残念ながらこれでレースには出れません。
今までは
↑↑↑がソールが薄くて硬くて
ゼロドロップで前足部が広いので
気に入って履いていたのですが
ラインナップから外れたのかな？
もうほとんど買えなくなっています。
しばらく靴を履いてレースに出る予定はありませんが
モチベーションが保ててれば
来年のUTMFには出たいので
それまでに良い靴を見つけなければと
少し焦っています。
(^_^;)
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