今日の予定は
３キロのレースペース走
アップ、ダウン入れて１１キロ
左足首は変わらず痛みましたが
「東京マラソン」で履く
二代目man3DALsを履いて
家を出ました。
ウォーミングアップは
グラウンドを時計回り。
徐々にペースを上げて
５キロ手前で堤防上のサイクリングロードに
出ました。
５キロを通過した所から
レースペース走開始です。
ペース設定はせず
「神戸マラソン」前にやった時と同じく
最初の１キロは心拍数１３８
次は１４６
最後は１５４
と心拍数で走りました。
最後の１キロは１６０超えてしまいましたが
平均ペースは大体守れました。
(*´∀｀)-３
やはり１５０超えてくると
呼吸が荒くなって
シンドいので
１５０以下で走ろうと思います。
ヘタレなんで
(^_^;)
ダウンの３キロは少し落として
グラウンドを再度回ってから
帰りました。
走ってる時は
足首の痛みはあまり気になりませんでしたが
フルマラソンだと
どこかで痛くなってくるでしょうね。
(；´Д｀)
後半で痛くなったら
根性で走るつもりですが
前半で痛くなったら
ＤＮＦは有り得ますね。。。
(；´Д｀)
そうならない様に
明日から３日間走らず
回復に努めようと思います。
３日も走らないのは
フルマラソン前では初めてかもしれません。
(^_^;)
これが吉と出るか凶と出るか？
足首の痛みが退いてくれたら
良いのですが
退かずに体重だけが増加したら
最悪ですね
(^_^;)
さてどうなるでしょう
(￣ω￣;)？
今日のランで
Vo2maxとＬＴが変わりました。
出し切れる人間になりたいものです。
(^_^;)
ラン後は
整骨院で最後のケア
その後スーパー銭湯へ
お昼は
半額パスポートで特製ラーメンが２２０円でした。
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