台風１２号が最接近したのが
深夜２～３時頃でした。
それまでは起きていて
雨風が弱まってきた
３時半頃に寝ました。
(｡´-д-)｡o○Zzz
ですので
起きたのはかなり遅く
走り始めたのはお昼でした。
(^_^;)
日曜日は
距離走をするんですが
あまり時間が無かったのと
台風が過ぎて
晴れて気温も高かったのとで
短くても
長距離と同等の効果が期待出来る
ガチユル走
をする事にしました。
↑↑↑に載っている
新バージョンのガチユル走の中で
前回やったのとは違うバージョンで
やる事にしました。
家を出ると
桜並木には折れた枝が散乱していました。
(；´Д｀)
河川敷に出ると
幸いグラウンドは大丈夫でした。
(今日はグラウンドは使いませんでしたが)
まず１キロを必死のパッチで
走りました。
以前よりも
２０秒も遅いタイムでしたが
これでもショートインターバルを
続けた効果は出てると思いました。
ただ
このタイムで何本も揃える事は
まだまだ無理そうです。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
続いてユル～く走るのですが
あまりユル～く走れませんでした。
(^_^;)
逆にその後のビルドアップも
ほとんど出来ませんでした。
最後だけはなんとか
上げる事が出来ましたが。。。
(*´∀｀)-３
風が強く吹いてて
向かい風の時は
暑いながらも涼しく感じましたが
追い風の時はめちゃめちゃ暑かったです。
(；´Д｀)
ペースはこんな感じで
途中はペース走っぽくなりましたが
心拍数だけは
ビルドアップしてます。。。
(^_^;)
８０分程のトレーニングでしたが
そこそこ負荷を掛けれたので
夏はガチユル走良いかもしれません。
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