今日は朝の９時から
蓮田アニキの坂道練習会に
参加してきました。
まずは軽くウォーミングアップで
ジョグをしてから
股関節周りの動的ストレッチ
その後、ドリルを数種類やってから
二丁目坂へ！
今日のメニューは
４分間のバーティカルを
８分回しで１０本。。。
今までやった事も無い
ド変態メニューです。
(；´Д｀)
最初に上り下りのレクチャーがあり
蓮田アニキの先導で
１本目スタートしました。
４分
長い。。。
って言うか
１本目は３分半で折り返しました。
(*´∀｀)-３
２本目からは、しっかり４分
めちゃめちゃキツい
その前に暑過ぎる。。。
この時点で
１０本が８本に変更になりました。
(*´∀｀)-３
今日は
蓮田アニキ主催の
「火曜日練習会」のメンバーの方が
二人サポートで来られていて
その方々が先導、中盤、ラストを
回されていました。
聞くと
「火曜日練習会」のメンバーの方は
皆さんフルマラソン２時間４０分を
切って走られるそうです！！！
(゜Д゜)wao!!!!!!!!
そんな方々に
後ろから励まされながら
なんとか８本走り切りましたが
４分間で走れる距離は
どんどん短くなりました。。。
ラスト１本だけは
みんなで同じ所まで
頑張って上がりました！
こんな練習
一人では絶対出来ませんから
良い練習が出来ました。
１時間の練習でしたが
持って行ってた１リットルの
水分は全部飲み切ってしまい
戻ってから
５００のペットボトルを一気飲み
そして
生き返りました！！！
更に
５００のペットボトルを
飲みながら帰りました。
昨夜の時点で
大腿四頭筋の筋肉痛が
かなり酷かったのですが
↑↑↑で筋膜リリースをしたおかげで
今朝はかなりマシになってました。
激痛で泣きながらやってましたが。。。
･ﾟﾟ(p>д<q)ﾟﾟ･
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