第２４回分東山三十六峰マウンテンマラソン(ペース)by ４５歳からのフルマラソン挑戦

今日は完全休養。

昨日破壊された大腿四頭筋の

筋肉痛がじわじわ来てます。

(；´Д｀)

明日が酷そうです。。。

今日は

「東山三十六峰マウンテンマラソン大会」の

昨年と今年のラップを比較しようと思います。

左が今年で

右が昨年です。

全体的な傾向としては

どちらも後半に失速しています。。。

所謂ポジティブスプリットです。

(^_^;)

ゴールタイムがほぼ同じと言う事は

今年はスタートから

ハイペースで入ったので

後半ガタ落ちした事になります。

昨年は今年よりも遅いペースで

入ったので

後半の落ち方が緩かったんだと思います。

もう少し細かく見ると

スタート～４キロのフラットは

今年＞昨年

４～７キロの上りは(比叡山)

今年＞昨年

７～１１キロの下りは

今年＞昨年

１１～１４キロの上りは(大文字)

今年＜昨年

１４～１７の下りは

今年＞昨年

１７～１９の上りは(将軍塚)

今年＜昨年

１９～２３のアップダウンは

今年＜昨年

２３～２６の上りは(稲荷山)

今年＜昨年

２６～ゴールの下りは

今年＞昨年

最後の下りは

自己ベスト更新の為に

頑張ったので

今年の方が早いですが

それ以外後半はボロ負けです。

それと全体を通して

上りが駄目駄目です。

「大阪マラソン」に向けて

フラットでばかり練習をしてたので

上り力がガタ落ちになってたんだと思います。。。

来年

自己ベストを更新する為には

上りの強化と

後半まで粘れる脚を作るのが

必須のようです。

２月の「京都マラソン」

春からのトレイルシーズンに向けて

練習を始動していますので

来年は故障に気を付けながら

全体的な底上げを図りたいと思います。

お昼は

「初代 麺家 あくた川」さん

７８杯目

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