完全休養。
では
久しぶりのお勉強でも。
以前から
↑↑↑↑↑↑
に載っている「VDOT」から導かれる
様々なペースについて
書いてきましたが
今日は残された最後のペース
「Marathonペース」について
書こうと思います。
このペースは
フルマラソンのトレーニングに
特化したペースなので
フルマラソンの為の
トレーニングをされない方には
使わないペースとなります。
練習内容は
「VDOT」から導き出された
「Marathonペース」で
１時間３０分～２時間３０分（上限２５キロ）
走ります。
目安は週間トレーニングの１０％の距離になります。
所謂「ペーラン」って奴になるのかな？？？
頻度は週に一回って所でしょうか？
フルマラソンを走る人にとっては
重要な練習の一つと考えられます。
ちなみに私の直近レース（WORLD RUN）から求めた
「VDOT」は「４５．３」
この時の
「Marathonペース」はキロ４分５５秒
フルマラソン３時間２７分１３秒で走るペースです。
このペースで週一でペーランをするのが
望ましいという事です。
それにしても
かなり走力が落ちてしまってるな～～～
ヽ(;´ω｀)ノ
過去の「VDOT」についての記事の
リンクを載せておきます。
「VDOT」＞＞＞コチラをクリック！！！
「Easyペース」＞＞＞コチラをクリック！！！
「Thresholdペース」＞＞＞コチラをクリック！！！
「Intervalペース」＞＞＞コチラをクリック！！！
「Repetitionペース」＞＞＞コチラをクリック！！！
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お昼は
「つるかめ 北大路店」さんで
「魚介醤油つけめん大(300g)」
こちらのお店は「大谷大学」の
学生さんが多いのかな？
３０分位並びました。
ヾ(･ω･`;)ﾉ
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