水漏れ修理は矢野設備 創業昭和42年 舞鶴市指定工事店 年中無休受付 電話64-2000 給湯器・電気温水器・エアコン取替

先日アパートのクリーン桝の掃除の

依頼を受けて掃除をしたのですが

気になったことがありましたので

お知らせします。

 

蓋を開けて割ときれいだったので

掃除をされているんだなと思いつつ

洗浄水で洗っているとなんと排水

がされなくてどんどん桝の上面まで

水が溜まりだしたのでした。

 

原因は画像の丸い蓋を開けたら

そこに油の塊が蓄積されて排水の

流れを阻害していたからです。

 

油分の多い食事をされていると

カゴの周りに油分が蓄積されて

それをすくい取って生ごみ処分と

するのですが、この丸い蓋が取れる

ことを知らない方が案外多くて掃除を

されなくて今回ような詰まりが

発生したわけです。

 

カゴの周囲に固形物があれば

この丸い蓋も取って掃除を

してくださいね。

 

 

カゴの左下の取っ手とフックがついた丸い蓋

 

*蓋は引っ張ると外れ、取り付ける

時は二か所かえりが出ているので

差し込んでください。回してみて

隙間がなければきっちりと差し込

まれています。

 

又蓋を掃除するのに邪魔だからとか

無くされたりしている方がたまに

いらっしゃるのですが下水の臭気が

家に上がってきますので必ず取り付

けて下さいね。

 

 

 

 

筋トレ中、誰もいなくなったので

これはチャンスと写真を撮った。


自宅の洗面所の鏡ではわりとカットが

出てたのでいい感じだと思ったのだが

思ったよりカットが出てなくてへこんだ。


照明の加減もあるが、腹筋に力を

入れるべきだった。


こうやって写真を撮ってみると

カットを出すためには減量だけで

はダメでそこそこの筋量もいることが

わかる。


現在62kgで体も軽く感じてる。

(ここらへんが適正体重かも)


まんぼうも解除となり4月から

空手の練習も再開したので、筋トレの

メニューも体型維持から体力アップ

メニューに変更する。







おかげさまで今まで大きな病気を

することもなく日々の日常を無難に

過ごしています。

 

減量のたびにいろんな食事管理を

してきましたが、最近思うことは余り

栄養にこだわることなく、少食で添加物を

食べ過ぎないようにすれば健康でいられる

のじゃないかと感じています。

 

よく一日の栄養はこれこれで〇〇gを

摂取しなければならないと言われますが

かなり偏った食生活をしていますが今年の

健康診断では年相応の経過観察の症状は

ありましたが血液検査は正常値でした。

 

今まで気を付けていたことは、食事をとった

後に極端に眠くなるようならその食品は

食べないということと、便の状態です。

 

便の状態が悪い日は前日、前々日に

何を食べたか、食べ合わせ、いつ食べたか

を気にするようにしています。

 

直近1年間の毎日の食事ですが

 

朝 コーヒー チョコレート ナッツ

昼 玄米+ふりかけ 味噌汁 納豆 

      (たまにゆで卵か卵かけごはん)

夕 同上

間食 バナナ おはぎ チョコレート ナッツ

です。

 

 

私は筋トレをしているのでよく言われる

タンパク質体重1kg当たり2gは全然

摂取できていませんが、そこそこ肩と

腹筋は割れていて維持しています。(笑)

(サプリメントも一切無)

 

フルーツ・ダイエットをしたり

「フィットフォーライフ」「食べて勝つ」の

書籍を参考にいろいろやってきましたが

今は上記の食事で落ち着いています。

 

今日も健康でいられることに感謝です!

コンビニのトイレで便座を上げる

時いつも不潔感があって奥側を持

ち上げていたのですが、


某コンビニの便座には取っ手が付い

ていてこんな気遣いが出来るなんて

神だなと思った。







昨年末、某大学の女子学生が作品を

作成中に鉄板を切断しているときに

服に火花が燃え移り亡くなった記事を

見ました。

 

年間100人程の方が着衣着火で

亡くなっているようです。

 

服に火が燃え移ると生地によっては

表面フラッシュという現象が起こり

一気に燃え移りパニックになり走り

回るようです。

 

人に抱き着いたりして二次災害にも

なりかねません。

 

又火に触れてなくっても着火するとき

があり特にこの時期は気を付けなくては

なりません。

 

もし着衣着火が起きた場合何をすれば

いいのか。覚えておいて損はないと思います。

 

 

 

 

 

 

 

空手の審査が12月にあり、組手の

相手を複数人としなければならな

いので、遅ればせながら先日日曜

から、ランを始めました。


体力はあると思うんで、息上げの

練習です。


日曜は7本で息が上がり、今日は

10本しようと思いましたが、疲れが

抜けてなくて6本で終わりです(泣)


夕方筋トレ、ボクシングです!




ジムで腹筋サーキットをして丸山公園で階段ラン、ラダー完了。夕方筋トレ。