日曜日
雨予報。朝からローラー練
herd summer racing league(A)に参加
takasugi選手が参加してたので少し緊張
でもあとでツイート見てたらお疲れのご様子？
通りであまり動きがなかったわけだ。
登りは自分主導で5.5-6.0w/kgでペーシング
最後は3位🥉
アップ含めてTSS95ほど。
練習後、久しぶりに奥さんとコメダ珈琲へ
ジェリコ〜❤️
期間限定のクリームブリュレ
コメダといえばシロノワール❤️
美味でした
奥様は実家へ帰省
仕事休みたいところだが休ませてもらえない…
一人晩御飯。豚肉〜🐖
夕食後、腹ごなしの100km
Ave 45km/hペース。なかなか速い
Ave powerも220w(ave3.7w/kg)
100kmのラスト4kmで久しぶりに足が攣ってしまった。ラスト4kmはダウン走。
Aペーサーで2時間15分でした。
なんとか100km走り切りました。
午前と合わせてTSS200。なんとかノルマ達成