娘娘饅頭(にゃあにゃあまんじゅう)
石川県加賀市山中温泉の和菓子屋さん
山中石川屋さんのお饅頭。美味でした✨
ブルベライダーの同期からのお土産。
先日600kmブルベを完走した強者。
今年の富士ヒルは一緒に遠征予定です。
月曜日：レスト@A pacer(1h15min)
火曜日：DIRT groupride(1h30min)
水曜日：alpe du zwift SST走(1h10min)
木曜日：レスト(1h20min)
金曜日：レスト(50min)
土曜日：武平峠リピート練(PB大幅更新✨)
日曜日：二之瀬峠リピート練
チャッピーさんと、話し合いをしつつ
毎週のトレーニングメニューは決めてます。
その中でzwiftワークアウトは進めてこなくなった。
自分でコントロールして指定のパワーを狙う感じ。
「〇〇峠はこういう性質だから、ここで20分走をしよう」とか
「alpe du zwiftで40分走しよう」とか
「ven-topで60分走しよう」とか
ワークアウトをすすめてこなくなった理由は、
週末の武平峠(鈴鹿スカイライン)30分走リピ練
峠が走れるようになって実走練入ったことよって、
週末の練習の質を高めるために
平日練は体調管理の比重が高まったという事。
なのでワークアウトでいじめ抜く事が無くなった。
加えて言えば、きっちり60分強ペースを崩さず
走り切れる走力を求めてきてる。それも実走で。
それには私も激しく同意。
zwiftのERG機能も効果的にトレーニングできるけど
富士ヒルクライムに向けた最終盤において
自分で自分をマネジメントできるように
コントロールすることに重点を置きはじめてます
(今から急激にFTPが上昇することもないですしね…)
火曜日
久しぶりにDRITのグループライドに参加
時折アタックがかかるのでなんとか耐え忍ぶ
水曜日
2日(月・火)とレストを入れたのでSST練
alpe du zwift⛰️を使ってSST。
Ave270wあたり、SST下限値がターゲット。
中盤、少しタレ気味になるが終盤少し持ち直す。
45:49、Ave271w(4.4w/kg)
木曜日
完全レストday。weekly courseを完走する
木曜日
weekly course完走後に、NYCで2.0w/kg走を50分
想定より前日のalpe du zwiftのダメージがあった
金曜日
この日もレストday。週末に向けて調整と確認
climb portalを使って40分ほど登る。
最終盤330w/2分走して〆
感覚は、あまり疲労感が抜けてない印象…
いい感じはしなかった。
土曜日
今週もshohei先生と武平峠(鈴鹿スカイライン)朝練。
この日は、飛び道具を実践導入。
ホイール：「Campagnolo HYPERON ULTRA」
タイヤ ：「panaracer agilest light」
この２つ、マジで飛び道具でした…
shoheiくんが頂上で撮ってくれた映像のみ。屍。
＜武平峠TT 結果＞
1本目：28:28(ave302w) PB更新✨
2本目：29:24(ave290w)
走ってる本人もビックリの結果。
3kmの旧ゲート地点まで自己ベスト、
ここでshoheiくんは飛んでいき、単独走。
あとは耐え忍んだ20分、といった感じ
パワーメーターを見る余裕がなかった…あかんなぁ
それでも機材スポーツということだけあって、
今回はその恩恵を120%受け取った形です。
shoheiくん、本当に毎週お付き合いありがとう。
モチベーション高く練習ができています。
shoheiくんもシーズンベストだった感じ。
仕上がってるなぁ〜プラチナ戦士憧れる🤩
日曜日
冒頭、お土産くれた同期と超久しぶりに朝練。
「自分はレスト気味で行きたい」
という思いは“あった” 。あったんです…
が
平地は270-280wで巡航 🚴♀️🚴♂️💨💨💨
先頭固定はデフォルトなのですが、
やはり誰かと練習するとモチベーション上がる(単純
それでも無理しないよう心地よい感じで巡航
二之瀬峠も2本サクッと登る
鈴鹿スカイラインに比べたら
アウターで登りきれる可愛い峠です(マジで
＜二之瀬峠TT＞
1本目：19:02(ave300w) ソロ
2本目：22:05(ave250w) 22分牽引
今日もhyperon ultraで出動。
タイヤだけは、agilest light(28c)でなく
agilest(無印)30cを履かせた超快適仕様でした。
帰りもいい感じで足を回しながら高速巡航。
3時間、いい練習ができました。
帰ったらジャージがすごいことになっていた…
ウェアに柄がついていた(違
5月でこんなに塩まみれになるとは…🧂
皆様も熱中症、日焼けなどお気をつけください。
熱中症になると大変なのはもちろんですが、
日焼けも地味に体力を奪っていきますしね…
日焼け止め、こいつを使ってます⬇️
(コスメ大好きな奥さんセレクトです💄)
