いつも途中で止まってしまう。続かない。毎日できない。
こんな風に悩んでいる方は、早起きをしましょう。
朝は、睡眠で脳がクリーンな状態です。
頭が冴えています。
だから、朝にするんです。
そもそも後からしよう、仕事が終わってからゆっくり夜にしよう、と思っているからできないのです。
なぜなら、後になったら疲れもたまってくるし、夜は疲れているからです。
朝のシャキーンと元気な時にするからはかどります。
気になっていたソレが先に終わると、他のことも不思議とスムーズにできます。
気持ちの満足感とゆとりも持てます。
さて。
早起きをしようとして、早く寝ようとすると、うまくいきません。
早起きの習慣がない人がまずやるべきことは、強制的に早く起きること。
これに限ります。
早く起きれば、早く眠くなります。
早く起きる、早く起きるを毎日くり返すことで、早起き早寝の流れが作れるのです。
睡眠の質を上げることも重要視しましょう。
質が悪ければ、早起きはとてもツラくなってしまいます。
続きません。
睡眠の質を上げる方法をぜひ学んでみてくださいね。
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子