良質な睡眠への道のりは
逆算思考が必要です。
今日の寝る時間を決めて
16時間前に朝ごはんを食べる。
夕ごはんは寝る時間の
3時間前までに、、等です。
良く寝る、という目的のための
逆算思考と行動が重要です。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子
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