足首は、冷やさないことが大事です。
筋肉や脂肪がとても少ないので
冷えやすく、一度冷えたら
温まりにくいからです。
足首が温まると、足の裏に汗をかき、
汗が蒸発してする時に身体の体温は下がります。
体温が下がれば、眠くなり、熟睡できます。
暑さ寒さも彼岸まで、と言います。
今日が彼岸明けですが、
まだ朝晩は肌寒いです。
お風呂でしっかり湯船に浸かり、
上がったら、レッグウォーマーを履いて
足首を保温しましょう。
レッグウォーマーがない時は、
お古の靴下をカットして
即席レッグウォーマーも作れますよ。
上と下をカットします。
足首にブランケットをかけているだけでも
温かいですね。
とにかく足首を温めて、
今夜もぐっすりお休みください。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子