眠くならない原因は、ホルモンにあります。
夜にしっかり睡眠ホルモンが出て、
抗ストレスホルモンである
コルチゾールも減っていれば、
眠気がしっかりやって来ます。
スマホやテレビ等見ていられない状態です。
逆に言えば、
夜のいい時間になっても、
眠気が起きない。
スマホもテレビも見続けられるのは
問題だということです。
睡眠ホルモンというのは、
夜になったら分泌されるホルモンで、
メラトニンが有名です。
コルチゾールというのは、
朝にたくさん出るホルモンで
血圧や体温を上げてくれます。
睡眠ホルモンが出ないのは、
朝日や日中の太陽不足、
朝ご飯の欠食、栄養不足、
夜の過剰な光などが原因です。
コルチゾールが夜に減らないのは、
ストレス過多や食生活の乱れ、
不規則な生活、栄養不足、
冷えやステロイドなどが考えられます。
原因を知って、対策をしなければ、
スマホを止めても変化がない。
という事になりかねません。
ご自身の眠れないお悩み、
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