日本に居ながら、時差ボケを作らない

目覚めたら、窓を開けて朝日を浴びる。
１時間以内に、朝ご飯をよく噛んで食べる。

これで自分の体内時計を
地球の時間に合わせる事ができます。

これができていないと、
日本に居るにも関わらず
時差ボケのような状態になってしまいます。

今日を楽しく元気に生きる
大事な朝のルーティンにしましょう。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子


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