時に、食べないという選択肢も持つと良いです。
食べ物を消化するエネルギーは相当なもので、
フルマラソンを走るほどらしいです。
自分は決してフルマラソンは走れないのに、
臓器は毎日頑張ってくれています。
たまに、食べない＝休む。
というご褒美をあげても良いのでは、
と私は思います。
私たちは、毎日睡眠をとって休みます。
その間に、どれだけ内臓が働いてくれているか、です。
つまり、寝る直前に食べたり、
消化の良くない物を夕食に食べたり、
食べ過ぎているほどに
消化にエネルギーを使うので、
睡眠中の身体のメンテナンスに使われるエネルギーが減ってしまうと言うことです。
熟睡感がない、
身体の疲れやダルさが抜けないのは
少なからず食事も関係しているとも考えられます。
私は、昨日１日断食をしました。
固形物を一切摂りません。
飲み物は、カフェインの入っているものと
アルコールは口に入れません。
確かに空腹感はありますし、
眠気や頭痛などその日は
いろいろ反応が出ますが、
翌日の目覚めと体調がまるっきり違います。
以前は、数日間の酵素ファスティングをしていたのですが、
たった１日でもこれだけスッキリするなら
１日の方がラクだし、お金もかからないので
今は１日断食を月に数回しています。
体重も落ちますよ。
断食は、子どもはNGですし
体質的にやらない方がいい人もいます。
ご自身できっちり勉強してから
実践することをオススメします。
まずは、夕食だけ食べない
という選択肢もアリですね。
内臓を時に休めることも
睡眠の質向上のひとつの方法です。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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