セロトニンは、
良質な睡眠に欠かせないホルモンです。
現代人はセロトニン不足だとも言われています。
それが、
日本は世界でもダントツに睡眠の悪い国
という現実に繋がっているとも思えます。
セロトニンが不足すると、
心身に様々な不調が起きます。
睡眠も崩れます。
あなたにも思い当たることはありませんか？
ぜひセロトニン不足チェックを
してみてくださいね。
２つ以上の☑があれば
セロトニン不足が考えられます。
セロトニンを出す習慣を持ちましょう。
朝日を浴びる。
よく咀嚼して食べる。
朝ご飯はタンパク質ビタミンミネラル等バランスよく食べる。
昼間に太陽の下を歩く。
運動習慣を持つ。
姿勢をよくする。
深呼吸をする。
ガムを噛む。
今まで無縁だったことを習慣化すると
必ず変化が訪れます。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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