明日の運動会のお弁当の仕込みで
１日立ちっぱなしでした。
ちょこちょこストレッチはしていましたが
腰がツラい、、
明日の本番に向けて、
しっかり身体をほぐしてケアをしました。
皆さんも、立ちっぱなし等で
腰や背中がツラい時は
やってみてくださいね。
そのままが１番良くありません。
疲れた時こそ、伸ばしたり動かした方が
血液もリンパも流れるので
身体がラクになりますよ。
まずは前かがみになって
縮こまっていた胸側と
ハッテいる背中側を伸ばします。
その後に、身体をユラユラして緩めます。
目一杯、伸ばしてから緩めると
血流も良くなり気持ちいいです。
血流が良い身体は、良く眠れる身体です。
ストレッチと睡眠で、今日の疲れは今日のうちにリセットしましょう。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
10月31日(土) 13:30～16:00
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