体内時計が狂うと、
本来は食べる時間ではないのに
食欲が抑えられずに食べてしまい、
結果太ることにもなります。
体内時計とは、体内に備わっている
約24時間周期のリズムのことで、
体内時計の働きにより、
朝昼夜の自然な生活リズムが整うのです。
朝の時点で、
しっかりと体内時計をリセットして
新しい24時間をスタートさせなければ、
自然なリズムにはなりません。
変な時間に食欲が湧いてきたり
夜になっても眠くならなかったりするのです。
体内時計を整えるには
朝日を浴びること
朝ご飯を食べること
適度に運動すること
夜更かしをしないこと です。
シンプルな規則正しい生活の繰り返しが
からだの調子も睡眠も整え、健康を高めます。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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立派な生落花生が手に入ったので、
シンプルに塩茹でしていただきました。
止まらない美味しさです。