日光浴は14時までがチャンス

14時までに、60分ほど日光浴ができると

睡眠の質はグンと高まります。

セロトニンの分泌が活性化して

気持ちが穏やかになり、

セロトニンが夜はメラトニンに変わることで

ぐっすり眠れます。

日光浴で、ビタミンDも作られます。

ビタミンDは、

骨を作り、免疫力を高めてくれて、

不足すると睡眠が短くなったり等

睡眠にも影響すると言われています。

紫外線は、確かに

皮膚には良くない面もあるでしょうが

良い面もたくさんあります。

そもそも太陽は自然のエネルギーです。

外に出たら、元気が出るように

その恩恵を受けなければ

健康や成長を損なうこともあります。

上手に調和を保って

健康的に、ぐっすり、イキマショウ。

今日は、朝と昼にたっぷり日光浴ができました。

朝は椎葉厳島神社へ散歩。

お昼は、アーチダム展望台へ。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉ゆう子

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