強度の近視の人は、
睡眠の質が低い傾向があると言われています。
子どもを対象にした調査でも
近視の子は、近視でない子に比べて
睡眠の質が悪かったそうです。
睡眠の質は、
体内時計のリズムに影響されます。
体内時計のリズムに沿って、
夜になると自然に眠くなり、
それに合わせて体温や血圧、ホルモン分泌も変わるからです。
体内時計のリズムを調整している大きな要因が｢光｣です。
朝と昼は太陽の光で明るく、
夜は暗くなるという
光の変化を脳が察知して、体内時計を整えています。
そうすることで、良質な睡眠が得られ
子どもも元気に健やかに成長します。
なぜ近視が睡眠の質に関わるのか、ですが
これも｢光｣が影響しています。
30分間スマホゲームをした後は
多くの子が視力が低下するそうです。
毎晩やっていたら、
近視にもなりやすいだろうなと、想像できますね。
よくありがちなのが
寝室の電気を消して、ベッドに入ってからも
スマホを見ることです。
暗い中で、目は光を集めようと瞳孔が開くので
より光を吸収してしまうのです。
目には一層良くないです。
スマホ等の明るく小さな画面を
間近で夜まで見続けていると
近視になりやすく、
体内時計のリズムも乱れることで
睡眠の質は落ちます。
｢光｣は、いつ見るか、どのくらい見るかが
とても大事なのです。
先に書きましたが、
朝と昼は太陽の光で明るく、夜は暗くなる。
この自然のリズムに近づける生活が
睡眠にも、目にも、成長にも良いのです。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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私は近視ではなく、、
これはブルーライトカット眼鏡です。
夕方からの必需品ですね。