溜まった疲れを解放するストレッチで、ぐっすり眠る

週の真ん中、水曜日の夜は

溜まった疲れを解放するストレッチで

ぐっすり眠れる身体へ導いていきましょう。

肩甲骨や背中、お腹、骨盤が

よくよく伸びて刺激されるので、

やった後は身体がスッキリします。

他にも、

仙骨周辺の筋肉が刺激され、

骨盤内の血流が改善されます。

仙骨は背骨と繋がっているので

自律神経も整いやすくなります。

胸周りも大きく広がるので

呼吸もラクになり、リラックス効果大です。

夜のストレッチには、とてもオススメですよ。

明日から10月です。

良く眠り、良いスタートをきりましょう。

親と子どものための睡眠専門家

椎葉　ゆう子

☆睡眠の質を上げて、時間と心のゆとりを持つ

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お気軽にどうぞ。

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自分のおうちに居ながら、

周りの人を気にせず運動できます。
気になる方、お気軽にメッセージくださいね。
youru.youru25haha＠gmail.com

皆さんは、どんな９月でしたか？

私は、本当にあっという間でした。

また新たな事にもチャレンジしたり、

充実した１ヶ月間でした。

10月もどうぞよろしくお願いいたします。