眠れないと、どうしても頼りたくなるのが
｢寝酒｣だと思います。
実際に、眠れない時の対処法に寝酒を使う
日本人はとても多いです。
男性は 48.3%
女性は 18.3%
もの人が週１回以上、
眠るために寝酒を摂るとのデータもあります。
お酒は確かに、寝付きは良くなりますが、
寝付きがいいのと、良い睡眠は全然違います。
お酒によって眠くなるのは、
脳の中枢神経の働きが抑えられ
眠気が起きているため
本来の自然な眠りとは違うので
深い睡眠が起きにくくなります。
夜中に目が覚めることも多いです。
眠りが浅いので
疲れやダルさを翌日に持ち越し
眠気も残ってしまいます。
お酒は百薬の長と言われますが、
量と時間がとても重要です。
眠るためと思っているものが
実は、睡眠の質を格段に下げているとしたら。
同時にそれは、健康の土台も下げている事になります。
眠るためではなく、、
何よりコレを楽しみに仕事を頑張っている。
唯一のストレス解消法だという方もいらっしゃる事でしょう。
飲むのを我慢してストレス溜めたら元も子もないです。
要は、何を優先するか、ですね。
私は、健康でぐっすり眠る事が優先です。
あなたは今、何を優先しますか？
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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