忙しくて朝ご飯を食べる時間がない。
朝は食欲がなくて食べられない。
という方もいらっしゃると思うのですが、、
朝ご飯を食べないことのデメリットは
想像以上に大きいです。
例えば、、
睡眠ホルモンが作られず、寝つきが悪くなる。熟睡できない。
昼食や夕食でたくさん食べてしまい、肥満のモトになる。
エネルギーが湧かず、疲れやすくなる。
脳の温度が上がらないので、集中力が低下する。
空腹が長いために、昼食後に血糖値スパイクが起きやすくなる。
体内時計が乱れて、生活リズムや睡眠リズムが崩れる。
などです。
実は、私も、朝ご飯抜きの時期がありました。
身体は軽く感じていましたが
お昼ご飯のことばかり考えていたのも事実です。
確かに、寝付きも悪かったです。
今は、よくお味噌汁やゆで卵を食べます。
時間がない方は、
バナナだけでも良いでしょう。
食欲がない方は、豆乳とか、
できれば咀嚼はした方が良いので、
ナッツ類だけでもどうですか。
何か口にすることからスタートしてみましょう。
少しずつ体調や寝付き、寝起きに変化が
現れてくると思いますよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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