生理痛が酷いと、
毎月１回がとても苦痛に感じます。
酷いのは、必ず原因があります。
身体からのサインです。
私は、年々生理痛が軽くなり
最近は生理がくることが本当にありがたいです。
先月と違って少しお腹が痛かった時は
身体が冷えるような事をしたかな？
睡眠の質かしら？
忙しかったからかな？とか
１ヶ月間の振り返りができます。
反対に、体調が良かった時は
自分によく頑張りました、の○をあげたい気分になります。
女性は本当にラッキーなんですよ。
毎月、子宮から通知表をもらっているような
ものですから。
生理痛がツラいのは
原因も人それぞれですが
生理４日前くらいから積極的に
左の骨盤を緩める動きをすると良いですよ。
生理４日前から骨盤は右側から緩み始めます。
生理が始まると今度は左側が緩みます。
左の骨盤は緩みにくいので
それをサポートしてあげると
左右バランス良く緩むので
生理痛が緩和されます。
タオルを使って、左脚を斜め上にあげて
このままゆっくりと呼吸をしましょう。
動画も参考にどうぞ。
↓
日頃から、良質な睡眠をとっておくと
ホルモンバランスも整い
生理痛の軽減に繋がりますよ。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子
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