特別価格は明日までです！～睡眠改善プログラム公開～

早いもので明日で6月も終わりますね。
あっという間に2020年後半に突入します。
 
梅雨真っ只中ではありますが
季節はすぐに巡ります。
 
どの季節においても
やはり1番大切な事は｢健康｣です。
 
高い健康状態を保てるのは
ぐっすり良く眠れてこそです。
 
 
一体ぐっすり眠れるって、どういう事なのか。
明日までの特別価格でご案内中のプログラムの内容を
ひとつご紹介しますね。
 

【30日間睡眠改善プログラム】

　　↓ ↓

11日目

 

良い睡眠とは。

 

 

よく眠りましょう。

良質な睡眠をとりましょう。等よく聞くけど、そもそも良い睡眠って何？と疑問に思いませんか。

 

 

 

良い睡眠には目安があります。

 

①寝付きがスムーズであること。

スムーズな寝付きとは、

お布団に入ったら即寝るのではなくて、

16分くらいかけてゆっくりと脈拍や心拍が低下して自然に眠りにつく状態のことです。


子どもの場合は早くても大丈夫ですが、

大人の場合は8分以内に寝付く場合は疲れすぎで、睡眠負債もかなり溜まっていると考えられます。


よく誤解されますが、

気絶するようないわゆる寝落ちはキケンです。電化製品の電源が突然落ちるようなものだと考えると、どれだけ身体に負担があるか想像できると思います。


ちなみに寝付きに30分以上かかる場合は、

不眠症の診断基準に該当すると言われています。

 

 

②中途覚醒がないこと。

小さな物音で目が覚めたり、

夜中に何度も目が覚める。

トイレで何度も起きる。

朝早く目が覚めてそれから全く寝付けない。

これらの状態にないことです。

 

 

③寝起きがスムーズで朝スッキリ起きられること。

目覚めて3分以内に活動開始できるのが理想です。

更にいうと、目覚ましをセットしていても、

それが鳴る少し前に自然に目が覚めるとより理想的です。

 

 

④日中に眠気がなく、夜まで元気に過ごせること。

起床して4時間後に眠気がないのも大事なポイントです。

この時間は、最も脳が覚醒していて活動的になっているはずの時間だからです。

もし眠気があれば睡眠の質が悪かったというサインです。

 


 

上記4つをすべて満たしていれば

ぐっすり熟睡できていて、身体と脳と心の疲れがとれた状態だと言えます。


逆に言うと、

1つでも当てはまっていなければ

睡眠の質が低下している状態なので

疲れも睡眠負債も溜まっていると考えられます。

 

 

 

ただ眠りは深ければいい訳ではなくて、

浅い眠り(レム睡眠)とのバランスが大事です。


浅い眠りの時には

記憶の整理や定着が行われていますので

何かを覚えるのにも重要な役割を持っています。

 

私たちは毎日大量の情報や知識を取り込んでいます。

これらを全部詰め込んでいたのでは

必要なときに必要な情報を取り出すことができなくなります。

脳はゴチャゴチャしたパンク状態です。

レム睡眠中にしっかりと記憶の整理と定着が行われるから、新しい情報や知識を積み上げて学んでいけるのです。

 

 

 

 

☆11日目のシェア☆

・良い睡眠の目安4つ当てはまっていますか？

何が当てはまっていませんか？

 

 

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今後の人生にも大きく役立つ内容となっておりますので

あなた自身のため、大切なご家族のためにも

ぜひ受講されて、人生をもっとより良い方向へ

睡眠から導いていきましょう。

 

https://ameblo.jp/youevolve/entry-12591496560.html?frm=theme

 

 


他のプログラムやセミナー、レッスンも

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