日中のストレス対処法を身に付けると、夜の睡眠は変わる

ストレスと言うと

人間関係のストレスを真っ先に思い浮かべる人も多いかと思いますが

ストレスの起因は様々です。

・寒さや暑さなど物理的なもの

・ニオイなど化学的なもの

・ウイルスや細菌などの生物的なもの

・対人関係など精神的なもの

・痒みや痛みなどの肉体的なもの

これらのストレスを感じるたびに

副腎からコルチゾールというホルモンが分泌されている

という事を踏まえた上で、です。

自分の努力次第でどうにか出来るものは

精神的なものと肉体的なものです。

精神的なストレスの対処法は

考え方捉え方を変えることです。

今までと同じ考え方では

同じような対応の繰り返しで

何も解決できません。

肉体的なストレスの対処法は

健康を維持することです。

良い食事をとり、適度な運動をすることが

健康に繋がります。

ここがコントロールできるようになると

生きていくのは相当にラクになり

日中のストレスに対するコルチゾールの分泌を抑制する事もできます。

副腎を労ること、元気にすることにも繋がります。

よって、睡眠の乱れも正すことができて

夜はぐっすり、朝はスッキリ起きられるのです。

考え方を変えるために私は潜在意識を学び

イライラしたり悶々とする事が激減し

本当にラクになりました。

体調ももの凄く良くなりましたよ。

やわらかボディ睡眠３ヶ月講座では

潜在意識をベースにした眠れる考え方を

たっぷりとお伝えしておりますが

Twitterでも毎日発信しています。

親と子どものための睡眠専門家椎葉ゆう子@evolvehaha
そもそも心配する事で、自分が安心しているのかもしれません。自分の意見は正しいのだと相手に知って欲しいのかもしれません。これだと、相手も離れていっちゃうかもしれないですよね。人への心配は、手放して自分も軽くなりましょう。
2020年06月26日 06:52