すぐに座ってしまう
いつも猫背
こんな方はセロトニン不足かも、しれません。
セロトニンは、背中･お尻･太もも･お腹などの
抗重力筋をサポートし
正しい姿勢を維持するホルモンです。
セロトニンが不足すると、
身体を支える筋肉に力が入らないので
立っていることや綺麗な姿勢を保つのがツラくなります。
元気がない時やうつっぽい人が猫背になるのは
気持ちの有り様もあるでしょうが
セロトニンも関係していると思われます。
セロトニンには、感情をコントロールして
不安を和らげる役割もあるからです。
呼吸をコントロールして
良質な眠りをもたらす働きも持っているので
セロトニンが不足すると不眠や眠りの浅さを
感じやすくもなります。
ぐっすり熟睡したい方は、
セロトニンの分泌が促進されるよう
日光をよく浴びたり、姿勢を良くして
背中を刺激することを意識してみましょう。
ひねる動きは
背中だけでなく腸も刺激されるのでオススメです。
セロトニンの約90%は腸内にあります。
不足すると便秘にもなりやすいので
腸回りを動かす運動はイチオシです。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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