今日は、長時間マスクをしていました。
めちゃめちゃ耳が痛くなりますね。
痛い！と感じたら
すぐに耳の周りをマッサージです。
これでだいぶラクになります。
手を丸めて、耳を軽く覆います。
少し指先に力を入れたまま
後ろに向かってクルクルと頭皮を動かします。
痛みを感じたらすぐに
マスクを外せる場所でやると良いですよ。
後からではなく、その都度即！がポイント
です。
何でも、すぐにすると時間もかからず
わずかな労力で済みます。
痛みや身体の違和感は
睡眠の質も下げてしまいます。
耳の周りのマッサージは
頭部の血流も良くなるので
頭もスッキリして気持ちいいですよ。
寝る前にもオススメです。
椎葉 ゆう子
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