せっかくの休日だからと
たっぷり寝ても体調は良くなりません。
良くなるどころか、逆に乱れてしまいかねません。
身体が、時差ボケのような状態になっているからです。
たくさん寝たはずなのに、身体がダルい。頭が痛い。
経験があるはずです。
確かに、たっぷり睡眠時間をとった満足感はあるでしょう。
平日に溜まった睡眠不足を補うこともできたかもしれません。
でも、体内のリズムが狂ってしまうのは間違いないです。
見直すべきは、平日の睡眠と生活習慣です。
簡単ではないでしょうが、難しいことではありません。
例えば、寝だめはプラス２時間以内に収める。
起きたらすぐに直射日光を浴びる。
朝ご飯はきちんとよく噛んで食べる。
これで体内のリズムは整ってきます。
身体のダルさとヤル気の低下から解放されるだけでも
生活の変化はかなり大きいと思いますよ。
何もしなければそのままですが
何かすれば必ず変わります。
体調でも、休日の過ごし方でも、仕事でも
より良い変化を求めるのであれば
睡眠を変えることを強くオススメします。
睡眠は、きっと今までスルーしてきた分野だと思うので
大きな変化も期待できますよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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