便秘や尿漏れにお悩みの方
骨盤底筋を鍛えましょう。
骨盤底筋とは、
骨盤の下側にある骨盤を支えている筋肉です。
こんな風に、、
横から見ると
骨盤底筋は
尿や便をもよおすと緩み、排泄を促します。
硬くなり、スムーズに動かなければ
尿漏れ、頻尿、便秘の原因になってしまうのです。
骨盤の下から膀胱、子宮、腸を支えているので
ゆるゆるの状態だと膀胱や子宮が膣から出てくる
臓器脱が起こることもあります。
硬くても、緩み過ぎても良くないのです。
いわゆるシモのトラブルを防ぐためには
スムーズに伸び縮みができる骨盤底筋を
作ってあげる必要があります。
エクササイズで充分に鍛える事が可能ですので
日々の習慣にされることをオススメします。
尿漏れや頻尿、便秘が改善されると
日常生活のストレスからも解放されると思うのです。
レッスンでは骨盤周りの筋肉や太ももの筋肉もしっかりと動かすことで
より骨盤底筋をしなやかな状態に保つエクササイズを取り入れています。
オンラインでも対応しておりますので、お気軽にご相談くださいね。
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