砂糖の摂り過ぎで寝付けない


甘いものを食べ過ぎると興奮して寝付けなくなる事があります。


甘いものには白砂糖が多く使われています。
アスパムテールやスクラロース等の人工甘味料も
使われているものが多いです。

これらは一時的に気分を上げる作用があります。

疲れている時に甘いものを食べたくなるのは、理に適っている訳ですが
神経を興奮させる物質であることに違いはありません。


夜ご飯や、夕食後にお菓子を食べ過ぎると
脳が興奮した状態となりなかなか寝付けなくなるのです。


日中もよく甘いものを食べていたり
炭水化物に偏った食生活の人も
せめて夕食は気を付けてみましょう。

子どもはとても敏感です。
体内に何を入れないかで、
お子さんの眠りと健康の質も大きく変わります。


料理に使う砂糖を白砂糖から、てんさい糖などに替える事からスタートするのも良いですね。



親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子


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明日もいい日でありますように。