親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
朝、娘を起こす時は
①カーテン＆窓を開ける
②声をかけて、娘を起こす
③押し入れとクローゼットを全開にする
これを毎日同じ流れで行っています。
起こす前に、外の明るい光を部屋に取り込みます。
娘の目はまだ開いていなくても
明らかに明るさが違うので
まぶたの下には届いているはずです。
これで朝が来たことをおぼろげながらも気付きます。
閉め切って空気もこもっているので
キレイな外気と入れ替えるために換気も必須です。
押し入れとクローゼットを開けるのは
とにかく全ての風通しをよくする為です。
中にある使っていないお布団や洋服も
風を通した方が気持ち良さそうでしょう。
この流れにしてから
朝が少し弱い娘も
寝起きが少し良くなったように感じます。
以前は、目覚まし時計も使っていましたが
とにかく音がうるさく朝の身体には負担が大きいと思い
面倒でも自分で起こすようにしています。
時々、自分で自然に起きられた日は
親子で喜び合えるので、それも楽しみですね。
参考になれば嬉しく思います。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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