親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
腸腰筋というインナーマッスルを鍛えると
腰痛予防や改善に繋がります。
座りっぱなしの人は、腸腰筋が硬くなり
腰に痛みやハリを感じたり
小さな段差でもつまづくので
階段の上り下りも苦手です。
子どもは、学校の授業や宿題、ゲームで
よく座っています。
大人は、デスクワークが多いです。
お年寄りになると、膝も痛くなり
よくイスに座っています。
老若男女問わず、よく座っていますよね。
腸腰筋を鍛えるメリットは
腰痛の予防や緩和に止まりません。
鍛えることで熱が作られ体温が上がります。
冷え性の方や、血流が悪く身体のコリが強い方にもオススメですし
睡眠の質も高まります。
代謝が良くなり、脂肪燃焼も活発になります。
腸腰筋は骨盤を支えている筋肉なので
骨盤も安定し、女性特有の悩みの改善にも繋がります。
腸腰筋を鍛えて、元気な身体を自分で作っていきましょう。
ぜひやってみてくださいね。
脚の引き締めも期待できますよ。
親と子どものための睡眠専門家
骨盤リーダー 椎葉ゆう子
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