親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
ぐっすり眠れないのは
身体がゆるんでいないからです。
脇腹を伸ばすストレッチを行えば
深い呼吸がしやすくなりリラックスできます。
頭皮マッサージをすると
頭皮もゆるんで気持ち良くなります。
お布団の上で、
脱力して手足をブラブラと動かすだけでも
全身がゆるんできます。
緊張をといてあげられるのは自分だけです。
身体は、持ち主であるあなたの言うことは
しっかり聞いてくれます。
身体を労る気持ちで、優しく丁寧にゆるめてあげてくださいね。
きっと身体が、
心地よい眠りに導いてくれますよ。
椎葉 ゆう子
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