親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
良質な眠りのために、
身体に良くないものは極力入れない。
とても大事なことです。
睡眠に良くないものの１つが化学物質です。
化学物質が体内に入るたびに
副腎からコルチゾールが分泌されます。
化学物質が多いほど副腎は働くので
それだけ負担も大きくなります。
そのうち副腎が疲れきって
コルチゾールを出せなくなってしまうと
｢朝起きられない｣
｢寝ても疲れが取れない｣
｢ヤル気が全く起きない｣
という状況に陥ってしまうのです。
良く眠り、シャキッと目覚めるために
身体に毒を入れない努力が必要です。
今日は6月4日【虫の日】
虫が増えてくると、虫除けスプレーや殺虫剤を使う方も多いと思いますが
その中にも有害物質を含んでいるものも沢山あります。
使いたくないけれど、虫はキライ。
じゃあ、どうする。
天然の植物由来のアロマを使います。
虫が嫌がる香りを
キャリアオイルと混ぜて肌に塗ったり、
精製水と混ぜてシュッシュッしても良いですね。
他にも、生ゴミに１～２滴垂らしたりもします。
身体の中に何を入れ、何を入れないかも
意識すると睡眠の質は変わっていきます。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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