親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
16時に運動をすると
体温が上がり血流が良くなり
良質な眠りへ導かれます。
時間がないお母さんも
ここを重点的に動かすと体温が上がりやすいですよ
というオススメの筋トレをFacebookライブで紹介しました。
↓ ↓
Facebookをやっていない方も視聴できます。
ヒップアップや太ももを引き締めたい方は
ぜひ参考にしてみて下さいね。
寝る２時間前くらいからは
筋トレはオススメできませんが
それ以外のすき間時間にも良いですよ。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
♣オンラインで【骨盤体操】しませんか？
5月31日まで“30分レッスン無料”です！
一緒に身体を動かしてスッキリしたい方
お気軽にメッセージ下さいね。
youru.youru25haha@gmail.com
★免疫力を上げたい方
★睡眠についてしっかり学びたい方
◎Zoom睡眠個別セミナー◎
毎日更新中です！
フォロー大喜びします
Facebookページは、アカウントをお持ちでない方も
見られるって最近知りました。
凄いですよね。
快眠法など、いろいろ紹介していますので
参考になれば嬉しいです。