逆算思考が熟睡の秘訣


今日の椎葉ゆう子公式LINEでは
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熟睡できている未来から逆算して行動する事が
ぐっすり熟睡できる状態を受け取れます。


どういう事かと言うと。

朝起きたら｢今日は何時に寝る｣と決めます。
ここが、今夜も熟睡できている未来です。


その時間から逆算して、
16時間前に良質なタンパク質を摂ります。
朝ご飯ですね。

これが夜の眠気や熟睡感をもたらしてくれます。



寝る３時間前には夕ご飯を食べ終える。
お酒も飲み終える。

睡眠の質を下げないために、とても重要です。


入浴は、寝る60分～90分前が良いです。
入浴後に軽めのストレッチをすると
より筋肉がゆるんでリラックスできます。



ぐっすり熟睡できている未来を受け取るための逆算思考を持ち、行動すると
心地よく眠れる現実を受け取ることができます。


参考にしてみて下さいね。

今夜もぐっすり眠れますように。


親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子


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