親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
腕のコリや痛みは、
肩や首、背中のコリを伴うこともあります。
逆を言えば、
肩や首、背中のコリは腕の疲労を和らげれば
軽くなることもあります。
家事、育児、運転、運動、パソコン作業など
腕を使う機会はかなり多いです。
腕も結構疲れています。
しかし、あまりフォーカスされません。
肩こりや首こりが若い人に増えているのは
日常的な腕の酷使も背景にあるのでは
と私は考えています。
コリは血行不良も起きている場合が多いので
睡眠の質にも関わってきます。
痛みが強いと、眠りも浅くなります。
普段頑張っている腕も、血流を良くして
疲労をとってあげましょう。
肩や首のコリ軽減にもなれば一石二鳥。
いえ、睡眠の質も良くなると一石三鳥です。
まずホットタオルや入浴、優しくさする等して
腕を温めて筋肉の緊張を解いてあげます。
それからツボを刺激します。
げき門のツボと言って
手首の横じわから親指５本分上で
手のひら側の位置にあります。
腕のしびれや痛み、胸の不快感にも
オススメです。
自律神経の興奮を鎮めてくれるツボとも
言われているので
気持ちも落ち着き、より痛み緩和に効果的
だといえます。
お風呂上がりで血流が良くなっている時にも
ぜひやってみてくださいね。
腕のマッサージをすると、よりラクになりますよ。
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親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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私は、字を書くこともかなり多いので
腕の疲労は気になります。
こまめなケアが大事ですね。