朝なかなか起きられない子どもの起こし方

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子です。


昨日のブログで
朝起きられない子どもは体内時計が乱れている
というお話しをしましたが
それだけが原因ではなく
コルチゾールというホルモンバランスの乱れが原因の場合もあります。


コルチゾールは副腎から分泌されて、
血圧や体温を上げ、身体を目覚めさせるホルモンです。


コルチゾールが朝しっかりと分泌されれば
シャキッと目覚めることができるのですが
副腎が疲れてしまっている場合
朝全然分泌されないので血圧も体温も上がらず
起きたくても起きられない状態になるのです。


そんなお子さんを、なかなか起きないからと
ユッサユッサ揺さぶって起こすと
余計に体調が悪くなってしまいます。



まずはカーテンを開けて
朝の光を部屋に入れましょう。


お子さんには優しく声をかけて
体調を見ながら、血流が滞っている脚などを
さすってあげても良いと思います。


朝は、本当に忙しいですが
お子さんには根気よく10分おきくらいに
声をかけてみてくださいね。


寝床から出るときは、急に頭を上げると
一気に血流が下がり具合が悪くなるもとです。
ゆっくり時間をかけて頭も上げるようにします。


コップ１杯のお水も飲ませてあげましょう。
天然塩を少し入れてあげると
血圧の低下予防に効果的です。

ぜひ試してみてくださいね。


親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子


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