親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
感情は伝染します。
自分が穏やかでリラックスしていれば
相手もリラックスできます。
相手がイライラすれば
自分もイラッとしてしまいます。
ぐっすり眠りたい夜に、どんな感情を伝染させたいですか？
イラッとすると、その瞬間、交感神経が急上昇します。
本来ならば、夜は副交感神経が優位になっていて欲しいところなのですが、
怒りを持つだけで、たちまち自律神経が乱れるのです。
乱れた自律神経は、３時間は乱れたままだと言われます。
寝る３時間前からは、穏やかに過ごしましょう。
もしケンカをしても、３時間前までに仲直りしましょう。
今夜もぐっすり眠れますように。
椎葉 ゆう子
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