親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子 です。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子@evolvehaha
自分にひと手間かけてあげましょう。湯船に、いつもより少し長く浸かる。軽いストレッチをする。深呼吸をしてリラックスする。ほんの少しのひと手間が睡眠の質を高めることもあります。
2020年05月20日 21:06
逆に、
良くないひと手間は、かけないようにしましょう。
ビール後１本。
寝る前のタバコ。
小言や嫌味を言う。
良くないひと手間が
睡眠の質をガクッと下げることになります。
実は、良くないひと手間の方が
睡眠へのダメージは大きいのです。
明日の仕事のパフォーマンスを下げる
と言うことです。
かけるなら、良いひと手間の方です。
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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私の今日の"ひと手間"は、、芝生に寝転ぶ。
真上にはお日様がいました。
今夜もぐっすり眠れます。