太陽を浴びて、お腹周りのお肉を落とす

親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子です。




女性ホルモンのピークは
20代後半と言われています。


女性ホルモン：エストロゲンは
食欲を抑制し、脂肪をつきにくくする働きが
あります。


つまり、
エストロゲンの分泌が減ると、
お腹周りにお肉がつきやすくなるのです。


閉経前後の女性が、
お腹のお肉が落ちないとよく言われるのは、
女性ホルモンも影響していると考えられます。



20代後半から徐々に減少エストロゲンの
減るスピードは遅らせることはできます。


日光に当たることです。

日光に当たると
体内でビタミンＤが作られます。
ビタミンＤは、エストロゲンを活性化
してくれるだけでなく
睡眠の質も高めてくれます。

女性ホルモンにとって、睡眠不足は大敵です。


お仕事の合間や休憩中など
少し外に出て太陽を浴びましょう。

天気は気にしなくて大丈夫です。
曇っていても、雨でも、姿が見えないだけで
ちゃんとお日さまは空にいます。



親と子どものための睡眠専門家
椎葉　ゆう子


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