親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
長い休校で、生活リズムが乱れてしまい
朝起きるのがツラいお子さんは
ビタミンＢを浪費しない食生活を
朝起きるのがツラいお子さんは
ビタミンＢを浪費しない食生活を
意識してみましょう。
ビタミンＢは
ビタミンＢは
朝シャキッと起こしてくれるホルモン
(コルチゾール)の分泌や
身体のエネルギーを生み出すミトコンドリア
の活性化に、必要な栄養素だからです。
ビタミンＢを浪費しないとはどういう事かと
言うと、、
お菓子、ラーメン、菓子パン、ジュース、
スポーツドリンク、乳製品、砂糖等を
摂りすぎないようにする事です。
子どもだけでなく大人でも
寝ても疲れが取れない
気分が落ち込みやすい
朝はツラいけど夜になると元気になり眠れない
など該当する方も、気を付けてみてくださいね。
★免疫力を上げたい方
★睡眠についてしっかり学びたい方
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子どもが毎日元気に学校に行ける事の
有り難さを日々感じますね。