寝酒は、睡眠の害になる

親と子どものための睡眠専門家
　椎葉　ゆう子です。

寝酒は、睡眠の害になります。

たった１杯のお酒でも
寝る１時間前に飲むとメラトニンが減少するのです。

アメリカの大学の実験で明らかになっています。

就寝１時間前の１杯のウォッカで

最大19%も睡眠を促すホルモン：メラトニンが減少したそうです。

この実験は

健康な20代の男女を対象にしているので
実際は、もっと減少してしまうのではないかと考えます。

何故なら、アメリカ人に比べて日本人は

アルコールに弱い体質を持っており
年齢と共にメラトニンの分泌量も減るからです。

晩酌の習慣があり、熟睡感がない方は

休肝日を作る。
寝る直前まで飲まない。
お水も一緒に飲む。

つまみに脂っこい物を食べない。

何か１つでも取り入れてみると
睡眠の質も変わり、身体も労ることにもなります。

今までと違う工夫をすると

寝起きや体調の変化がきっとあります。

その変化にも気付けると

頑張った自分を誇らしく感じ

もっと良くしたいと思えるようになります。

睡眠の質をもっと高めたい方は

ぜひプログラムを受けてみて下さいね。

人生が変わります。

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親と子どものための睡眠専門家

　椎葉　ゆう子

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恥ずかしながら、私は昔は結構なのんべぇでした。

今は、もう睡眠第一なのでだいぶ飲む量も減り

時間も考えるようになりました。

目覚めの良さはもちろんのこと

体調の良さも格段に上がりますね。