親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子 です。
親と子どものための睡眠専門家 椎葉ゆう子@evolvehaha
リラックスには読書が最適です。音楽鑑賞よりもハーブティーよりも読書が最も筋肉の緊張を緩め心拍数を下げ、ストレスを減らしてくれるとイギリスの実験で明らかになっています。寝る前に、本を読みましょう。#ベッドの上では読まないで
2020年05月15日 20:49
実際のイギリスの実験では
音楽鑑賞、ハーブティーの他にも
散歩やテレビゲームでも同じように
リラックス度合いを調べたそうです。
それでも、
圧倒的に読書がストレスを減らしたと。
ナント！
６分間、本を読んだだけで
68%もストレスレベルが下がったのだとか。
どんな本でも構わないのですが
夢中になって読める本がよりリラックスできるでしょう。
イライラしている時
疲れが溜まっている時
眠れない時
ぜひ本を読みましょう。
本を読むと覚醒を促すコルチゾールも下がると
言われているので、、眠気は起きるはずですが
寝る前の読書でも全く眠くならなければ、、、
それは他に改善すべき問題があると言うことなので
ぜひご相談くださいね。
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