おかあさんはやすめ食

親と子どものための睡眠専門家
　椎葉　ゆう子です。

今日は「お母さん、ありがとう」の日ですね。

お母さん方、ゆっくり休めていますか？

ところで、
おかあさんはやすめ食
と言われている物があるのをご存知ですか？

おむれつ
かれー
あいす
さんどいっち
はんばーぐ
やきそば
すぱげってぃ
めだまやき

これが、おかあさんはやすめ食と言われていて
子どもが好きで、お母さんもラクに作れる料理だそうです。
そして、咀嚼が少ないメニューなのです。

つまり、これを日常的に食べていると
噛む習慣が持てずに、顎も育ちにくくなり
唾液の分泌も少ないので、免疫力の低下も懸念されます。

噛む回数が少ないと顎だけでなく
首の筋肉も鍛えられないので
連動する肩の筋肉も強ばってきて
結果、肩こりを招くこともあります。

おかあさんはやすめ食に限らず
うどんやラーメン、ヨーグルト、プリン等々
大人も食べる機会が多いものも
やわらかくて噛まずに飲み込める食が増えています。

毎日、毎回作るのはラクではありません。
おかあさんもやすみたい！
すごくすごく分かります。

たまには息抜きをしながらも
とにかくよくよく噛むことを意識してみましょう。

お母さんのツラい肩こりが
軽減されるかも、しれませんよ。

肩こりがラクになると熟睡感も高まります。

親と子どものための睡眠専門家
　椎葉　ゆう子

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