呼吸と言えば、、、
鼻呼吸ですよね！！
きちんと鼻呼吸できていますか？
簡単にチェックできます。
↓↓
「今、舌の位置はどこにありますか？」
①下の歯の裏側
②上の歯の裏側
③上顎の裏側の硬い部分
正しい舌の位置は、、③です！！
硬口蓋といって上顎の裏側の硬い部分に
舌の表面がピトッとくっついている人は
鼻呼吸ができている人です。
舌も筋肉だから、衰えます。
口呼吸をしているとどんどん衰えていきます。
本来の③の位置から、②になり、①になるイメージです。
そして、睡眠中は筋肉が緩むので
もっと下がり、気道を塞ぎ
イビキをかきやすくなります。
口呼吸が習慣化すると
いつも口の中に菌が侵入してきます。
口を開けて呼吸をしているので
いつも口の中は乾燥し
侵入してきた菌も繁殖しやすいのです。
病気になりやすい、と言うことです。
呼吸は鼻でします。
鼻呼吸がきちんとできているだけで
血液の巡りが良く、酸素が全身に行き渡ります。
代謝が良く、疲れにくいです。
そして、、良質な睡眠がとれます。
鼻で息をして、ぐっすり眠り
イキイキと生きていきましょう！
親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子
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★免疫力を上げたい方
椎葉ゆう子
鼻呼吸と口呼吸の違いについて
とっても詳しく書かれています。
お子さんと一緒にぜひ読んでみて下さい！
