親と子どものための睡眠専門家
椎葉 ゆう子です。
GW家でお過ごしの方も多いでしょう。
何しようかな、、そうだ大掃除をしよう！
と思い立ったあなたへ。
プチアドバイスです。
ものを持ち上げる時は肩甲骨から持ち上げましょう。
腕だけ使って物を持ち上げようとする方が
多いかと思いますが、、
腕の力だけで上げると腰にかなりの負担がかかります。
それでぎっくり腰や、腰痛を招くこともありますので
肩甲骨からグッと持ち上げましょう。
腕の付け根は肩甲骨です。
ですから、腕の付け根である肩甲骨から動かすことで
結構軽々と物を持ち上げることもできますよ。
そして、疲れた腕はストレッチで
疲労を軽減してあげましょう⏬
動画にテロップがありますが
勉強を頑張った時の腕の疲労にもオススメのストレッチです。
腰が痛いと、ぐっすり眠ることができず
寝返りも打てないので血流も悪くなります。
こう言った日常生活でのリスクも
ちょっとした意識で予防できますよ。
肩甲骨から動かす！です。
では！
良い連休をお過ごし下さい。
椎葉 ゆう子
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椎葉ゆう子