なぜお日さまを浴びるのか？

親と子どものための睡眠専門家
　　椎葉　ゆう子です。



起きてすぐに太陽の光を浴びることも
体内時計のリセット・スタートに大事ですが、、
日中も60分以上は日光を浴びましょう。

夜の眠りの質が、グンと上がります。


また日光を浴びることで
体内ではビタミンDが作られます。
ビタミンDは、骨を丈夫にし、精神的な安定ももたらします。

ですが、現在50%以上の人がビタミンDが不足していると言われています。

ビタミンDが不足すると、
寝付きの悪さや中途覚醒が増えるとの
研究データもあります。



寝付きが悪いとか、
ぐっすり熟睡できないのは、
太陽の光を浴びなさ過ぎ！も原因の一つです。

窓際に居るだけでも違いますよ。



太陽という自然の恵みに感謝して
その恩恵を受けることが
良い眠りに繋がっていきます。




今日も良き１日を過ごして
夜はまたぐっすり眠れますように。


親と子どものための睡眠専門家
　椎葉　ゆう子


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お水も自然の恵みですね。
お水をよく飲むようになって
睡眠も体調も格段に上がりました！
やっぱり自然の恵みのパワーは凄いです。